Le Triathlon de A à Z

En crawl - Comment Nager plus Vite

🏊‍♂🏡 Viens me voir en stages : https://apprentissage-natation.com/ 🏊‍♂ 🎥 NOUVEAU Pack efficacité : https://urlz.fr/nQLj 🏊‍♂️🤩 PROMO 3 PACK : https://urlz.fr/oigQ Aujourd'hui on va voir comment créer de la vitesse en crawl !

Entraînement sur Home-Trainer

L'entraînement sur Home-Trainer offre des avantages, il permet de travailler efficacement. Voici quelques exemples d'exercices que vous pourrez effectuer : La vélocité : pour la travailler il y a deux options : - les exercices longs (après 10 ou 15 mn d'échauffement), pédaler 30 mn à faible intensité, ensuite retour au calme/récupération de 10 mn, soit une séance de 50 mn - les exercices courts (2 à 5 séries de 5 mn de survélocité), entre 115 et 125 rpm (soit 115 125 tours de pédales par minute et 2 mn de récupération entre les séries) La force : ce travail vous permettra de développer votre puissance....

Lexique du jargon du triathlète

Afin de comprendre le jargon de triathlète, vous trouverez ci-dessous quelques termes et définitions A Acide lactique : Substance produite par les globules rouges, les cellules musculaires et celles de la peau, ainsi que par les reins, lorsque l’oxygène vient à manquer, notamment lors d’un exercice musculaire très intense. Affûtage : Il s’agit de la période située juste avant une compétition où l’entraînement se réduit et où l’on cherche à diminuer la fatigue accumulée tout en conservant toutes ses capacités physiques. Aérobie (zone) : zone d’intensité utilisant l’oxygène comme source principale...

Un peu d'humour

L'ordre des épreuves du Triathlon sont : natation > vélo > course à pied... pourquoi ?

Il existe de nombreuses distances en triathlon, mais l'ordre reste toujours le même : natation > vélo > course à pied. Il n'y a pas de raison officielle à l'ordre des épreuves d'un triathlon. Même si le triathlon a été rendu populaire par la course Ironman dans les années 1980, les premiers triathlons ont eu lieu dans les années 1920 en France et consistaient en une course à pied, un cyclisme et un canoë. Le premier triathlon moderne s'est déroulé en 1974 à San Diego (Californie), les épreuves étaient dans l'ordre suivant : course > cycle > natation. Le premier triathlon Ironman s'est déroulé à...

Le Norseman, l'Ironman le plus dur du monde

Le Norseman est un Ironman des plus prisés. Crée en 2013, il a vu le jour grâce à Paal Hårek Stranheim et Bent Olav Olsen , qui ont souhaité dynamiser la pratique du triathlon , notamment du triathlon longue distance, presque inexistante en Norvège au début des années 2000. C’est après 2 ans d’organisation, que la première édition a eu lieu, avec 19 des 21 concurrents qui atteignent le sommet de la montagne et reçoivent le si beau t-shirt noir ! En plus d'être une course à la préparation longue et exigeante, cette épreuve demande un équipement de triathlon adéquat, pour venir à bout de ce sublime...

L'équipement en triathlon

1. LA TRIFONCTION, PIÈCE MAÎTRESSE DE L’ÉQUIPEMENT TRIATHLON Si vous avez fait des recherches sur ce qu’est le triathlon, vous savez que la trifonction est l’élément incontournable de la garde-robe du triathlète. Il s’agit d’une combinaison multi-usage, avec ou sans manches, constituée d’une seule pièce. Elle permet ainsi d’éviter d’avoir à se changer entre chaque épreuve dans l’optique de maximiser le gain de temps lors des transitions. Voici les caractéristiques d’une trifonction : une membrane hydrophobe pour conserver la sensation de glisse dans l’eau ; une fine peau de chamois intégrée, utile...

Nager en combinaison en piscine

Toutes les piscines n'autorisent pas qu'on nage en combinaison, ou en tout cas, pas à n'importe quel moment. Pensez à demander l'autorisation avant d'arriver avec votre costume de pingouin et privilègez les créneaux où il n'y a pas trop de monde. Engagez-vous à arriver avec une combi propre Si vous êtes en club de triathlon, c'est normalement plus simple. Voici 3 raisons de nager en combi même en piscine 1. S'habituer aux contraintes musculaires Nager avec une combinaison néoprène, aussi "technique / haut de gamme" soit-elle, modifie profondément votre mouvement et vos sensations. Côté positif,...

La récupération active et passive

La récupération est une phase cruciale de tout plan d'entrainement. La récupération et le repos permettent aux muscles de se réparer, et de réduire le risque de blessure. La récupération active et passive La récupération est primordiale pour tous ceux qui pratiquent une activité sportive. La sollicitation intensive et répétée des muscles peut entrainer des blessures ou une fatigue excessive lorsqu'ils n'ont pas le temps de se reposer. Afin d'améliorer ses performances sportives, il est impératif de réaliser certaines activités et d'adopter des habitudes qui favorisent la récupération. La récupération...

Triathlon : Améliorer sa vitesse à vélo